默想&反省
圣方济各沙雷氏教导：我们需要懂得放松心情，也需要懂得保养身体，让身体有适当的休息。卡西安（Cassian）也曾这样记述：一名猎人发现圣史若望优哉游哉，轻轻松松地抚摸着一只躺在他手腕上的鹧鸪的羽毛。猎人于是问：为甚么像你这样一位大师，竟有时间做这般毫无重要的事情？圣史反问：为何你不总是将你的弓张开？猎人答：因为要确保在真正需要发箭时，弦不会失去弹性！圣史说：正是这样。所以不要见怪我时而松弛一下，让身心再造，俾(bǐ)在再作默观时，更舒畅旺盛。
福音中，我们见到耶稣带门徒离开群众，让他们有机会进食、休息，重塑身心。一周劳碌，我们需要豁出去，在第七天休息。一天劳碌，我们需要分配好时间，去祈祷、进食，让自己休养生息。切勿让我们的弦，被我们的生活压力、紧张焦虑，偷走它的弹性！
主，求祢赐给我们恩宠，使我们无论是在葡萄园里工作，或是在休息，总是对祢感恩赞颂，总不会阻碍我们追寻祢的圣意。
读经一（愿恩赐平安的天主，就是那使伟大的牧者从死人中复活的天主，成全你们所做的各种善事。）
恭读致希伯来人书 13：15-17，20-21
弟兄们：我们要藉着耶稣，时常把赞颂的祭献奉献给天主，就是献上我们嘴唇的佳果，颂扬他的圣名。至于慈善和施舍，也不可忘记，因为这样的祭献是天主所喜悦的。你们要信服并听从你们的领袖，因为他们为了你们的灵魂时常警醒，好像要代你们交账的人。你们要使他们喜欢尽此职分，不致叹息，因为他们若有叹息，对你们决无好处。
愿那藉着永远盟约的血，使群羊的伟大牧者、我们的主耶稣从死人中复活的和平的大主，成全你们所做的各种善工，好承行他的旨意；愿天主在我们身上，藉着耶稣基督做他眼中所喜悦的事！愿光荣归于他，直到永远！阿们。
——天主的圣言
答唱咏 咏22：1-6
答：上主是我的牧者，我实在一无所缺。
福音（他们好像没有牧人的羊。）
恭读圣马尔谷福音 6：30-34
那时候，宗徒们聚集到耶稣跟前，把他们所做所教的一切，都报告给耶稣。耶稣对他们说：“你们来，到一个僻静的地方，休息一下！”这是因为来往的人很多，甚至他们连吃饭的时间也没有。他们便悄悄地乘船往旷野里去了。众人看见他们走了，许多人也知道他们要去的地方，便从各城徒步走到那里，而且比他们先到。耶稣一下船，看见一大群人，就怜悯他们，因为他们好像没有牧人的羊，便开口教训他们许多事。
——基督的福音
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