默想&反省
马克斯认为宗教是人民鸦片，是受压迫者自我麻醉的手段。可是，耶稣不是一位情绪治疗师，为人纾解抑郁，释除重担。短短三十多年的在世生命，绝非大部分人所认为的舒适：生于马棚，旋即要逃难，少年干的是木匠的粗活，传教时居无定所，连枕头的地方也没有，最后还遭亲信出卖、否认，受诬陷之冤……。祂却叫我们跟祂学习，好享受祂要赐的安息。这里的重点是祂的良善心谦。
面对强大亚述国威胁，心高气傲的以色列领袖，宁舍弃听信上主，随己意而行，在落得悲惨收场之后，才意识到：「凡我们所做的，都是你为我们成就的」；离开赐平安的上主，「所产的竟是风」，毫无结果。
良善心谦最基本要求，莫过于对上主安排的全然信靠，并接受一切的发生总有上主为每一个人的计划，需要的是一颗谦和听命的信靠心，做好身为仆人的使命。这也是基督对追随者的邀请和榜样。
主，现代种种风气，容易导人走向「信自己」的深渊，愿祢的圣言，能纠正人们的生活态度。
读经一（睡在尘埃中的人们都要苏醒歌咏。）
恭读依撒意亚先知书 26:7-9,12,16-19
义人的道路是正直的，上主啊！你削平正直人的途径。的确，上主！我们在你正义的路上期待你！你的名号，你的记念，是我们心灵的欲望。我们的心灵在夜间渴望你，我们的心神在清晨寻觅你，因为当你的决断显于大地时，世上的居民都要学习正义。上主！是你赐与了我们和平，因为凡我们所做的，都是你为我们成就的！上主！我们在困难之中寻求了你，我们在压迫之中呼求了你，因为那是你对我们的惩罚。有如怀妊临产的妇女，在苦痛中痉(jìnɡ)挛(luán)呻(shēn)吟(yín)；同样，上主！我们在你面前也是如此：我们也像怀妊痉挛；然而所产的竟是风，没有给大地带来救恩，世界的居民也未因此而得生。你的亡者将再生，他们的尸体将要起立；睡在尘埃中的人们都要苏醒歌咏，因为你的朝露是晶莹的朝露，大地将抛出幽灵。
——天主的圣言
答唱咏 咏 102:13-14,15,16-18,19-21
众：上主在高天之上垂顾人间。
福音（我是良善心谦的。）
恭读圣玛窦福音 11:28-30
那时候，耶稣说：“凡劳苦和负重担的，你们都到我跟前来，我要使你们安息。你们背起我的轭，跟我学吧！因为我是良善心谦的：这样你们必要找得你们灵魂的安息，因为我的轭是柔和的，我的担子是轻松的。”
——基督的福音
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