默想&反省
圣若望明白到天主的爱可以在我们内达至圆满。这不是指我们在这个世界上爱天主，已经爱到圆满无缺。他的意思是天主对我们所怀的爱，可以在我们效法耶稣的过程中，达到祂要爱、要圣化我们的目的。若望一书以非常简短的文字，向我们提出灵修生活的崇高理想。
在最后晚餐中，耶稣好像在宣布一个比旧约十诫更高的理想：祂叫我们彼此相爱，如同祂爱了我们一样。这更高的理想，没有削弱十诫的重要性，反包含十诫本身及十诫对我们的要求。若望一书的第一、二章，提醒我们必须要守诫命。在今天读到的第四章里，若望超越了这个守诫命的层次，给我们更深入地讲论天主对我们所怀的爱，提醒我们「天主是爱」。
主耶稣基督，求祢以祢圣神的光照，引导我们更深入体味祢的新诫命，好让我们能够真正地彼此相爱，如同祢爱了我们一样。
读经一（如果我们彼此相爱，天主就存留在我们内。）
恭读圣若望一书 4：11-18
可爱的诸位，既然天主这样爱了我们，我们也应该彼此相爱。从来没有人瞻仰过天主；如果我们彼此相爱，天主就存留在我们内，他的爱在我们内才是圆满的。我们所以知道我们存留在他内，他存留在我们内，就是由于他赐给了我们的圣神。至于我们，我们却曾瞻仰过，并且作证：父打发了子来作世界的救主。谁若明认耶稣是天主子，天主就存在他内，他也存在天主内。我们认识了，且相信了天主对我们所怀的爱。
天主是爱，那存留在爱内的，就存留在天主内，天主也存留在他内。我们内的爱得以圆满，即在于此：就是我们可在审判的日子放心大胆，因为那一位怎样，我们在这世界上也怎样。在爱内没有恐惧，反之，圆满的爱把恐惧驱逐于外，因为恐惧内含着惩罚；那恐惧的，在爱内还没有圆满。
——天主的圣言
答唱咏 72：1-2，10-11，12-13
答：上主，普世万民都要朝拜你。
福音（门徒看见耶稣步行水上。）
恭读圣马尔谷福音 6：45-52
耶稣使五千人吃饱以后，便催迫门徒们上船，先到对岸贝特赛达去。这期间他遣散了群众。耶稣辞别了众人之后，便往山上祈祷去了。到了夜晚，船已在海中，耶稣独自在陆地上。他看见门徒艰苦地在摇橹。他们正遇着逆风。约夜间四更时分，耶稣步行海面，朝着他们走来，有意越过他们去。门徒看见他步行海上，以为是个妖怪，就都惊叫起来，因为众人都看见到他，遂惊慌不已。耶稣连忙与他们讲话，向他们说：“放心！是我，不要怕！”遂到他们那里上船，风就停了。他们心中越发惊奇，因为他们还不明白关于增饼的事，他们的心还是迟钝。
——基督的福音。
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