问题：神父您好，我想请教一个关于私下里拜圣体的问题。以前的时候，堂区里都是在每个月的第一个星期四晚上公拜圣体。我也经常参加！现在我刚退休不久，也有了更多的时间。正好堂里有一个小的圣体室，我就想着独自一个人花些时间朝拜圣体。以前忙于工作，常忽略灵性生命。现在，退休了，想多关照一下灵魂。我刚刚尝试了几次。现在由于常是一个人去拜圣体，一时间不知道如何去做，请问在个人拜圣体时，都能做些什么？谢谢你们！
方济神父：
今天这位听众提问要分享的这个主题是关于“拜圣体”的。在弥撒之外，教会里有供圣体的习惯。那么，“什么是拜圣体？”“拜圣体”是指教友在圣堂里跪拜圣体柜中的耶稣圣体，以表达钦敬、爱慕之情，或感谢、或奉献、或求恩。我们之所以朝拜圣体，是因为我们相信天主隐藏在至圣圣体内，而且正在等待着我们去发现祂临在于圣体的奥秘。
通常我们团体式的拜圣体是一个小时。我们可以使用自己喜欢的任何方式来度过这一小时，就是给基督时间，将自己交托给祂。因此，我们的眼睛，要注视基督；在静默中，听祂讲话；学习着坐在耶稣脚前，选择更好的一份。同时，我们在祂面前是训练自己的耳朵对天主圣言的敏感度，希望自己的眼睛能转化天主的注视，达致一个境界，就是：“愿你的旨意奉行在人间，如同在天上。”
那么，以此为出发点，在这里和大家分享几种拜圣体时可以做的。
阅读圣经
我们也可以阅读圣经。关于章节的选读，可以选择自己喜欢的章节，也可以根据礼仪年的主题来选择；或选择本主日或是接下来要用于主日弥撒中的读经。对于平日里在家里有读经习惯的弟兄姐妹，也可以接着已经读到的地方，继续阅读。那在开始阅读之前，可以祈求耶稣派遣智慧之神来帮助我们理解和明白圣经的意义。在阅读的时候，也可以时不时地抬头注目看一看圣体。这样在耶稣跟前就像朋友般聊天一样，有一个互动。这也帮助我们沉浸在圣言里，反思默想。如果是一个人在圣体前的话，也可以出声慢慢地朗读圣经。不是快速地、粗略地读上1遍，而是读上2遍或3遍，甚至在有触动的地方，停下来，反复地回味。这样就能进入到天主的话语里，更好地理解。
念玫瑰经
我们知道，圣母玛利亚是离耶稣最亲近的人了。所以，在圣体前慢慢地诵念玫瑰经也是一个很好的选择。借着口诵心维地念玫瑰经，我们结合于圣母完美的爱，学习着以她纯洁的心来爱耶稣。因为没有人比圣母更了解她的儿子耶稣基督。圣母可以教给我们，借着玫瑰经的各端奥迹，能够进入到耶稣在世生活的场景里，去体会当时圣母的感受：体会她凝视被钉在十字架上的儿子，如何在圣山上坐在她儿子的脚下，以及如何跪在祂的旁边，崇拜祂。所以，我们是和圣母一起祈祷，而她也会帮助我们“做耶稣所吩咐的”。
歌唱赞美
除了上面的读圣经和念玫瑰经之外，唱歌也是一个很好的选择。这种方法可能更受年轻人的喜欢。圣奥斯定说：“歌唱是双倍的祈祷”。就选择歌曲方面，我们不必太在意，也不一定非得符合当时的礼仪节期。可以选择唱自己最喜欢的歌曲，只要是教会里的歌曲就可以，只要是从我们心里发出来的声音，耶稣都喜欢。因为耶稣就像我们的父母一样，重要的在于我们在祂面前放松、自由，向祂敞开。
静默中注视
许多时候，生活里的压力、工作中的琐碎、人际关系的复杂使我们心神疲惫，感觉到麻烦或不开心。这个时候，真想找一个地方安安静静地，不受外界打扰地呆上一会儿。耶稣说：“凡劳苦和负重担的，你们都到我跟前来，我要使你们安息。”（玛11：28）那么在圣体前，我们也可以什么都不做，只在耶稣前享受那一份宁静和平安，就像是恋人之间的注视一样；又像是母亲注目新生儿一样。让我们去体会和耶稣之间的那种亲密的感觉。如果自己感受不到，那就发信德，相信耶稣正以慈祥的目光看着自己。因为耶稣的临在要比我们在祂面前更真实。正如圣女小德兰曾说过的一样：“你是否 知道，圣体柜里的耶稣是专门为你而存在的！祂渴望进入你的内心……不要听信魔鬼的话而嘲笑祂，而要毫无畏惧地去接受耶稣的和平与爱……”她在上学期间，每次放学后就会去学校的圣堂里，坐着等着父亲来接自己回家。她就静静地坐在圣体前。有一次她的家人问她，当她在圣体前时，都做些什么或说些什么？小德兰回答说：自己什么也不做，就是静静地坐在那里，看着圣体。
出入圣堂时拜圣体
除此之外，神职人员、教友到达某地教会时，一般都要先去圣堂里拜圣体。拜圣体时，可以念几遍“天主经”、“圣母经”、“圣三光荣经”等经文，歌唱赞美圣体的圣歌。进堂和出堂时，端端正正地向耶稣圣体屈膝请安（或深深鞠躬），沾圣水画十字，作为钦崇主基督的标记。
守圣时
关于拜圣体时间上多长最为适宜，没有规定。通常情况下，团体拜圣体的话是1个小时左右。因为耶稣在山园祈祷时曾对宗徒们说：“你不能和我一起醒寤一个小时吗？”（玛26：40）那么，为想要培养拜圣体习惯的弟兄姐妹们来说的话，一下子就持续1个小时的时间，可能有些难。但是可以慢慢培养短时间的拜圣体的习惯，可以先从几分钟，十几分钟开始做起。这就邀请我们先锻炼着，每天在固定的时间点上，花10分钟左右的时间，奉献给天主。在这十几分钟里，若是在早晨的话，那么就可以和耶稣说一说一天的计划。若是在晚上的话，可以说一说一天发生哪些事情。当然，也可以怀着某种意向，比如说求恩，为家人、为自己、为家庭祈求恩典；也可以和耶稣说一说自己生活中最近发生的事情，喜乐的事、不高兴的事，担忧挂虑的事，等等。慢慢地，当我们越来越深地花时间和耶稣在一起，进入到与祂同在的奥秘中时，我们就更容易来拜圣体，也更容易在圣体前祈祷。
五伤圣比约神父曾说：“即便在人世间享受尊荣一千年，也比不上在圣体中与耶稣甜蜜交流的一小时。”
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