第三十七讲 塑造健康的自我形象
一、自我形象及其作用
自我形象也称自我概念，是一个人在社会化过程中逐步形成和发展来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面、多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我的全部的思想、情感和态度的总和。比如：你喜欢自己的外表、能力性格、家庭背景吗？你满意你自己的成绩和努力吗？你认为别人对你评价如何？别人是喜欢你，还是讨厌你？
自我形象不仅影响人的心理健康，而且影响人的成就水平。正如马斯洛所指出的那样，一个有稳固基础的自我形象是迈向自我实现的先决条件。一般而言，人有自尊心才能尊重别人，有自信才能相信别人。健康正确的自我形象是成功人生、快乐人生的基础。
二、不同自我形象的表现
1、高自我形象的表现：接纳自我；喜欢、尊重自己；有安全感；自我肯定，清楚个人的能力；独立、自主、自律；对自己的行为负责；对自己有恰当的期望；有勇气、开放表达自己；对自己的成就感到自豪。
2、低自我形象的表现：
否定自我；不尊重、讨厌自己；不安全，怀疑自己；不清楚个人的能力；依赖他人；情绪化；逃避责任；对自己没有恰当的评价和期望；羞怯；不敢表达自己；害怕成功。
三、自尊量表。下面所列的都是一些关于自我的陈述句，请你根据自己的实际情况作出选择。如果符合你的情况，请填“是”，如果不符合，则填“否”，以了解你是怎样看待自己的。
( )1.即便我存在缺点,我仍然喜欢自己。
( )2.我在各方面对自己都比较满意。
( )3.在陌生人面前，我常常无话可说
( )4.每到一个新环境，我很容易同别人接近
( )5.我喜欢参加社交活动，我感到这是结交朋友的好机会
( )6.我想：我起码是和他人具有同等价值的人
( )7.我经常感到自己确实没用
( )8.对自己，我持有向前看的积极态度
( )9.我没有多少能使自己感到得意的事情
( )10.我愿意对别人表达自己的心情
四、自我形象的内容
自我形象一般包括三方面的内容：
第一，个体对自身生理状态的认识和评价。指对自己身高、体重、容貌、身材性别等的认识以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受等。如果一个人对生理自我不能接纳,嫌自己个子矮、不漂亮、身材差,就会讨厌自己,表现出自卑,缺乏自信。
第二，个体对自身心理状态的认识和评价。指对自己知识能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。如果一个人对自己的心理自我评价低，嫌自己能力差、智商不高、情绪起伏太大、自制力差、性格不成熟，就会否定自己。第三，个体对自己与周围关系的认识与评价。指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和验。如果一个人认为自己不善于交流和沟通，周围的人不喜欢自己，不接纳自己，没有知心朋友，就会感到很孤独、很寂寞。
六、完善自我形象的建议
1.战胜自卑
2.克服自我中心
3.不过分追求完美
4.悦纳自我超越自我
Daily Program
