默想&反省
耶稣说：「我所要赐给的食粮，就是我的肉，是为世界的生命而赐给的。」今天，我们在弥撒中，仍然真实地领受这生命的食粮。这食粮是我们每天的生活动力，让我们找到生命的中心，内心的平安与喜乐。面对这份来自天上的恩赐，我们的回应便是知恩报爱。每一天，每一刻，我们在学习主耶稣的样子，把自己交出来，为他人服务，尤其是为生活在边缘，不被人关注到的弱小者。如此，耶稣的生命，便活生生地临在于我们每天的生命中，也让更多的人藉此感受到生命的意义，感受到在我们中间的耶稣。我们接受这食粮的同时，也将这食粮与别人分享。这样，我们众人便分享着同一的食粮与生命。
主耶稣，祢是生命的食粮，感谢祢把自己赐给了我们，让我们能藉此与祢的生命相通，并给他人传送。主，我们是多么切愿能够真真实实地经验到祢活在我们中间。
读经一（靠那食物的力量，他走到天主的山。）
恭读列王纪上 19:4-8
那时候，先知厄里亚进入旷野，走了一天的路，来到一棵杜松树下，坐下求死，说：“上主啊！现在已经够了！收去我的性命吧！因为我并不如我的祖先好。”以后，他就躺在那棵杜松树下，睡着了。
忽然，有位天使拍醒厄里亚，对他说：“起来，吃吧！”他看了看，见在他头的旁边，有一块用炭火烤熟的饼，和一罐水；他吃了喝了，又躺下睡了。上主的使者第二次又来，拍醒厄里亚说：“起来，吃吧！因为你还有一段很远的路。”他就起来，吃了，喝了。厄里亚靠那食物的力量，走了四十天四十夜，一直到了天主的山曷(hé)勒(lè)布(bù)。
——天主的圣言
答唱咏 咏 34:2-3, 4-5, 6-7, 8-9
答：请你们体验，请你们观看：上主是何等和蔼慈祥！（咏 34:9）
读经二（在爱德中生活，就如基督爱了我们。）
恭读圣保禄宗徒致厄弗所人书 4:30-5:2
弟兄姊妹们：你们不要叫天主的圣神忧郁，因为你们是在圣神内，受了印证，以等待那得救的日子。
要从你们当中，除掉一切毒辣、怨恨、愤怒、争吵、毁谤，以及一切邪恶；彼此要以良善、仁慈相待，且要互相宽恕，如同天主在基督内，宽恕了你们一样。
所以，你们应该效法天主，如同蒙受宠爱的儿女一样；又应该在爱德中生活，就如基督爱了我们，且为我们把自己交出，献于天主，作为馨香的供物和祭品。
——天主的圣言
福音（我是从天上降下的、生活的食粮。）
恭读圣若望福音 6:41-51
那时候，耶稣说：“我是从天上降下来的食粮。”
犹太人便对耶稣窃窃私议，说：“这人不是若瑟的儿子耶稣吗？他的父亲和母亲，不是我们都认识吗？怎么他竟然说：我是从天上降下来的呢？”
耶稣回答说：“你们不要彼此窃窃私议！凡不是派遣我的父所吸引的人，谁也不能到我这里来；到我这里来的，我在末日要叫他复活。先知书上记载：‘众人都要蒙受天主的训诲。’凡接受父的教导而学习的，必到我这里来。这不是说有人看见过父，只有那从天主来的，才看见过父。我实实在在告诉你们：信从的人，必得永生。“我是生命的食粮。你们的祖先在旷野，吃过‘玛纳’，却死了。这是从天上降下来的食粮，谁吃了，就不死。“我是从天上降下的、生活的食粮；谁若吃了这食粮，必要生活，直到永远。我所要赐给的食粮，就是我的肉，为使世界获得生命。”
——基督的福音
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